Cómo introducir un habito

 Creador del blog Emily Borges 

Cómo introducir un hábito o varios en tu rutina diaria. 

En el libro hábitos atómicos explica lo siguiente: 

Cómo crear un buen hábito. 

Hacerlo obvio 

Hacerlo atractivo 

Hacerlo sencillo 

Hacerlo satisfactorio 

Cómo puedo hacerlo obvio?.

Trata de hacerlo accesible para ti, digamos que quieres escribir todos los días en tu cuaderno pero tu cuaderno no está a la vista, sino que está escondido entre un montón de libros como no es accesible pues te va a costar más hacerlo todos los días a que si tu cuaderno está en tu mesita de noche y es más fácil de ubicar.

Cómo hacerlo atractivo? 

Entonces este elemento es clave ya que si logramos asociar este hábito al placer es mucho más probable que logremos consolidarlo. 

También se menciona que la dopamina no solo se libera cuando se experimenta el placer sino también cuando se anticipa. 

Hacerlo sencillo.

Para crear un hábito sencillo, puede definirlo, planearlo y establecer metas alcanzables. 

Hacerlo satisfactorio.

Para hacer un hábito satisfactorio puedes dividirlo en pequeños pasos recompensarte y hacer que sea atractivo.

Por ejemplo mi experiencia. 

Quería dejar de tomar tanto café, y comenzar una rutina más saludable.... Por ejemplo noté que el café me hacía sentir ansiosa y con pensamientos ansiosos también, así que implemente en vez de tomar tanto café iba a tomar agua y lo hice empecé a tomar más agua y descubrí que me sentía más relajada con más sueño y me gustó la sensación que me dejaba el tomar más agua a menudo me cuesta dejar de tomar tanto café Pero no puedo dejar que esta parte inconsciente domine mis acciones debo estar más consciente de lo que hago y dirigir mi vida mejor lo que haga hoy va a repercutir en mi futuro y en mi salud.